【カロリーオフでもおいしいトンカツ】ＴＶはなまるマーケットより

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【カロリーオフでもおいしいトンカツ】ＴＶはなまるマーケットより



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浜内 千波先生のレシピ

私も作ってみましたが、これも油を減らしているとは思えない美味しさでした。



◆とんかつ


従来のとんかつに比べカロリー30％オフ
≪1枚406キロカロリー≫


＜材料＞

豚ロース肉・・・1枚（120g）

塩・・・1.5g

コショウ・・・適量

小麦粉・・・適量

溶き卵・・・適量

乾燥パン粉・・・7g

サラダ油・・・大さじ1/2



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【カロリーオフでもおいしいコロッケ】 ＴＶはなまるマーケットより

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【カロリーオフでもおいしいコロッケ】 ＴＶはなまるマーケットより


これを学んで私は従来の料理方法に慣れてしまって、新しく研究された料理方法を勉強してないなー・・と痛感しました。

作ってみましたが美味しくできました。

是非お試しくださいね。



【油少なめ　絶品ヘルシー料理 】ＴＶはなまるマーケットおすすめ料理レシピ



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◆コロッケ（浜内 千波先生レシピ）

従来のコロッケに比べカロリー30％オフ　
≪1個63キロカロリー.≫


＜材料＞

（8個分）

ジャガイモ・・・2個

玉ねぎ・・・100g

牛挽肉・・・50g

ニンジン・・・30g

塩・・・少々

コショウ・・・少々

溶き卵・・・適量

溶かしバター・・・小さじ2

乾燥パン粉・・・大さじ8




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