2006年05月30日

【カロリーオフでもおいしいトンカツ】TVはなまるマーケットより

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【カロリーオフでもおいしいトンカツ】TVはなまるマーケットより



【油少なめ 絶品ヘルシー料理 】まとめはコチラから


浜内 千波先生のレシピ

私も作ってみましたが、これも油を減らしているとは思えない美味しさでした。



◆とんかつ


従来のとんかつに比べカロリー30%オフ
≪1枚406キロカロリー≫


<材料>

豚ロース肉・・・1枚(120g)

塩・・・1.5g

コショウ・・・適量

小麦粉・・・適量

溶き卵・・・適量

乾燥パン粉・・・7g

サラダ油・・・大さじ1/2



<作り方>

1)ロース肉の両面に塩・コショウで下味をつける。

2)小麦粉を出来るだけ薄くつけ、溶き卵にくぐらせ、乾燥パン粉をつける。

3)フライパンに大さじ1/2の半分の油をひき、約2分ほど中火で焼く。

3)2分たったらひっくり返し、残りの油をひいて2分焼く。

5)火を弱火にして両面1分半ずつ火を通し、表面が硬くなれば完成!




マヨネーズ・ダイエット 仮
浜内 千波
徳間書店 (2004/10/23)
売り上げランキング: 235,513
おすすめ度の平均: 5
5 載ってるレシピが、超おいしい!

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【浜内 千波の著書一覧】美味しくて健康レシピの第一人者





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posted by aikankyo at 10:02| Comment(1) | TrackBack(0) | 揚げ物料理のレシピ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
『aikankyo』様

はじめまして!
ブログ楽しく拝見させて頂きました。
大変楽しく読ませて頂きました。

最近、『ブログタイトル』のような面白いブログは、修正・加筆して電子書籍として販売するとヒットすることがよくあります。

そして、無料で登録できる電子書籍でヒットしたら、次はそれをそのまま商業出版化する、という流れも出てきています。

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Posted by でじたる書房 at 2006年05月30日 12:28
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