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【厚揚げと白菜の梅煮】
油揚げの健康効果と材料の選び方は下記をクリックして下さいね。
・【油揚げの健康効果と料理のコツ】ＴＶ番組「はなまる」「午後はおもいっきりＴＶ」より
＜材料・・・４人分＞
厚揚げ・・・3枚
白菜・・・半分
梅干・・・５個
かつおぶし ・・・適量
青しそ・・・たくさん
昆布茶・・・小さじ２
だし・・・ 1カップ （なければ水）
醤油・・・ 大さじ2
みりん・・・ 大さじ2（なければ砂糖）
<作り方＞
１）白菜は洗ってからザク切りにしてザルに入れる。
２）だし、醤油、みりん、昆布茶を鍋に入れて煮立たす。
３）その間に厚揚げを２センチ角に切り煮立った鍋に入れ落とし蓋をして３分
くらい煮る。
４）鍋に白菜も入れて蓋をして更に煮る。
５）梅干をほぐして鍋に入れ全体を混ぜ味見をして薄いようなら醤油を加える。
６）火を止めて熱々の内に器に盛り付けてかつおぶしを山盛りにかけて、千切りの
青シソをたっぷりとかけていただく。
☆ポイント
・白菜でなくてもキャベツでも小松菜でも葉もの野菜なら美味しく出来る。
くたくたに煮込むと甘くて美味しくなる。
・梅干はポリ袋に入れて外側から手で揉むとほぐし易い。
一度にたくさんほぐして瓶などに入れて置くと便利。
魚などの煮物に種だけを入れて煮るなどして種の利用をする。
・かつをぶしは高温だと折角の酵素が壊れるので出来れば出来上がってから
上からかけるようにすると良い。
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